아침 : 고구마 , 콩나물국(콩나물만). 도토리묵 200g, 닭가슴살 소세지100g
점심 : 닭가슴살 소세지 100g.
간식 : 초코칩쿠키 5개. 사과1개. 당근1/2개. 호밀빵 1조각. 베이컨1장. 식빵 1/4
저녁 : 쉐이크 저지방우유
애들과 쿠키만들어먹다가 입터져서 이것저것 간식 엄청 먹었어요 ㅠㅠ
저녁시간 전에 입닫느라 5시에 저녁먹었어요.
쉐이크먹으면 식욕떨어져서 안먹게 되더라구요.
운동은 공복운동 안하고
스쿼트 150
런지 100
복근 4종 20개씩 3세트
플랭크 1분 (자기전에 생각나면 2분 더 할 예정)
실내바이크 1시간
스트레칭 30분
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