811/ 933 kcal
692/ 155 kcal
사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
홍게 (1회분, 100g) | 49kcal |
브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
[파리바게뜨] 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드 (1회분, 15g) | 48kcal |
신타6 단백질보충제 (1회, 47.2g) | 200kcal |
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 20g) | 75kcal |
[일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 80g) | 64kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
[뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각, 15g) | 48kcal |
브로콜리 (1개, 10g) | 3kcal |
파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
[남양] 맛있는 우유 GT (1팩, 100ml) | 65kcal |
계란 흰자 (1개, 15g) | 7kcal |
플랭크 (60초) | 6kcal |
트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
푸쉬업 (8회) | 2kcal |
마운틴클라이머 (15회) | 8kcal |
싯업 (45회) | 32kcal |
레그레이즈 (30회) | 14kcal |
크런치 (30회) | 7kcal |
플랭크 (60초) | 6kcal |
런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
스미스머신 스쿼트 (18분) | 126kcal |
워킹 런지 (15분) | 105kcal |
머신 레그익스텐션 (8분) | 56kcal |
와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
사이클 (20분) | 100kcal |
레그프레스 (10분) | 70kcal |
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