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20151207 다이어리 일기상세

성공 1001kcal

1294/ 2170 kcal

487/ 362 kcal

아침식사221kcal(17.08%)

흑미밥 (1공기, 130g)	181kcal
꽃게된장국 (1대접, 50g)	40kcal

점심식사634kcal(49.00%)

흰밥 (1공기, 300g)	447kcal
양념게장 (1중간접시, 70g)	98kcal
간장게장 (1중간접시, 70g)	84kcal
오징어젓갈 (1종지, 5g)	4kcal
파래무침 (1소접시, 5g)	1kcal

오후간식162kcal(12.52%)

호두과자 (1개, 20g)	50kcal
아메리카노 (1잔, 50ml)	1kcal
한과 (1개, 10g)	37kcal
닭꼬치구이 (1개, 5g)	4kcal
애플파이 28g (1개, 10g)	30kcal
국화빵 작은것 (1개, 4g)	40kcal

저녁식사277kcal(21.41%)

저녁은 킹크랩 먹으러 갔는데 에피타이저가 ㄷㄷ.. 그동안 끊은 음식들 잔뜩 먹었다ㅠㅋㅋ

킹크랩 (1인분, 50g)	33kcal
광어초밥 (2개, 80g)	112kcal
야채죽 (1대접, 15g)	11kcal
또띠아 (1개, 15g)	33kcal
해파리냉채 (1소접시, 10g)	7kcal
꽃게튀김 (1인분, 30g)	67kcal
연어샐러드 (1인분, 10g)	14kcal

운동487kcal

오늘 놀러가서 레일 바이크를 탔는데 앞에는 너무 빨리가고 뒤에는 너무 빨리 다가와서 열심히 레일바이크를 돌린다고 다리가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 실내싸이클 돌리는 줄 알았다... 엄청 저어댔던 ㅠㅠ
여행이라서 많이 먹기도 했지만 또 많이 걷게되었기 때문에 다행.. 그래도 안심이 안돼서 집 오자마자 운동 시작 ㅠ 도착해서 씻고하니까 시간이 금방가서 얼마하지 못했다... 내일부터는 열시미!!

싸이클 실내자전거 (25분)	225kcal
보통 걷기 (90분)	233kcal
플랭크 (45초)	5kcal
레그레이즈 (20회)	9kcal
크런치 (20회)	5kcal
플랭크 (45초)	5kcal
아기 자세 (1분)	6kcal