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[다신7기] ▫️27일차▫️다리다리다리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am7:00

🍙 아침 - am9:00시리얼,우유

am 11:00 요거트, 바나나1/2, 카카오닙스, 햄프씨드
🍙 점심 -
점심1:30 소고기 양배추 토마토캡첩 토마토

Pm3:40호두
🍙 저녁 -
Pm 4:50 볶은콩
Pm6:30고구마1

▪ 수분 섭취량 -
물1리터
현미물2터

얼그레이 2잔

▪️ 활동량 -
공복걷기30분

스텝퍼40분

▫️ 하루 소감 -

✔ 오늘은 개인적으로 스트레스
받은 부분으로 식욕조절이 안되는것같아서 ...
소고기 먹었네요
소고기 먹음 포만감이 있더라구요

식단 다욧을 하다보니
감정 컨트롤이 단음식..탄수화물과 연결되는...
나쁜습성을 찾았네요 ㅜㅜ

오늘은 좀 식욕이 왕성하네유
이런날은 뭐 배가 불러도 뭐가 땡기네요 ㅜㅜ
이럴땐 방법이있나요??

호르몬때문인지... 아유~ 왜이렇죠 ㅜㅜ

공복 46.8

기적을꿈꿔
두려워하지말자할수있어

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댓글리스트

다신

기적을꿈꿔
02.27 21:59
마릴린위너이예리 넵 위너님😍
말을 정말 기분좋게해주십니닷 므찐위너님 최고😘

굿밤입니다^^
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다신친구

마릴린위너이예리
02.27 21:48
다리다리다리 저도 다리님 덕분에
함께한 2월 한달동안 좋은 기운을 가득 얻었어요 💗

마지막 날도 힘내서 열심히 이어가보아요 우리 💗

좋은 밤 되세요 다리님 🌙
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다신

기적을꿈꿔
02.27 21:12
마릴린위너이예리 아~~~~ 그렇군요^^

넵 위너님 마지막까지 많은 도움을 주시는군요^^

우리위너님 좋아요^^

위너님 편안한 밤되세용 늘 감사했어요💕
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다신친구

마릴린위너이예리
02.27 21:09
👑 일일평가 27일차 입니다 👑

다리다리다리 님 ❣️

지금은 기분이 많이 괜찮아지셨을까요 ? ☺️

스트레스를 받게되면 우리 몸의 스트레스를 불러오는
호르몬이 증가하게 되는데 ,
이 호르몬이 당분 섭취에 대한 욕구를 강하게 끌어내어요 -

그렇기에 스트레스를 받는 날이나
생리 전 호르몬의 영향을 가득 받는때에 단맛이나 탄수화물이
가득 생각나는 것이지요 ✊🏻

그런 날은 간식을 조금씩 자주 챙기시는 방법도 좋고 ,
저녁 식사 이후에도 그런 현상이 계속되신다면
당이 첨가되지 않은 탄산수를 꿀꺽꿀꺽 마시는 것도
도움이 되어요 💗

내일도 단맛이 가득 생각나신다면
중간의 간식으로 단맛이 가득한 과일을 챙겨보시는 것도 좋고
초코맛 아몬드브리즈나 두유를 챙겨보시는 것도 좋겠어요 다리님 🌿

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
🌟 마지막날인 내일은 아침 공복체중과 함께 체형사진을 찍어 올려주세요 🌟
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