1.배부를때 그만먹기
물을많이마시고 아침을먹는이유는 포만감을 크게해서 먹는 음식양을 줄이기 위해서인데 아무리 물을많이마시고 아침을 잘 챙겨먹어도 배부른데 꾸역꾸역 더먹으면 위만 늘어나는것같다
2. 3시 이후에는 빵 과일 먹지않기
빵 과일을 워낙좋아해서 아침점심저녁 다먹었는데 그러다가는 탄수화물돼지가될것같으니까 줄여야겠다
3. 먹은 음식 적기
항상 난 적게먹고 운동도 열심히하는데 왜 안빠질까 라고 생각했는데 막상 적어보니 무의식적으로 집어먹는 음식 칼로리가 장난아니어서 먹는음식은 꼬박꼬박 기록해야겠다 이건 힘든일도아니라서 평생 할수있을듯
4. 규칙적인운동
지금 2주?째 매일 실내자전거 빠른속도로 30~40분 타고 근력운동도 꾸준히 해오고있는데 확실히 몸무게랑 상관없이 군살이 빠지고 몸에 라인이 잡혀가고있는걸 확실히 느껴서 운동은 평생 열심히할거임5. 작은습관
눕순이라 누워있는거 좋아하는데 최소한 앉아라도있어야겠다. 정 안되묜 누워서 박봄다리운동이나 레그래이즈나 크런치라도 깨작깨작 해야지😂
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