식단 -
아침 : 도토리묵 200g. 닭가슴살 소세지 100g
점심 : 고구마(도우)피자. 미역줄기 100g. 현미밥 50g
저녁 : 닭가슴살 소세지 100g, 쉐이크+저지방우유 , 샐러드
운동 -
유산소 공복운동 20분.
복근 4종 20개씩 3세트.
빨리걷기 30분.
스쿼트 150개
런지 40개.
플랭크 4분.
주원홈트 - 빨래줄 100
애들 방학은 운동도 그렇고 식단도 그렇고 지키기 힘들어요..
애들 피자 만들기 하면서 완성된거 또 주워먹고... 저도 피자먹고싶어서 고구마를 도우로 해서 토핑올려서 구워서 먹었네요 ^^;;
아무래도 방학이 끝나면 제대로 다이어트가 진행되겠어요 ㅠㅠ
내일은.. 나갈계획이니 운동 못해도 덜먹고 열심히 움직여야겠어요!!
오늘 나머지 운동.. 밤에 틈틈히 할 예정!!
자기전 바이크 1시간 빠르게 팔 스트레칭하며 타기.
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