783/ 800 kcal
925/ 207 kcal
계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
[뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각, 10g) | 32kcal |
[후디스] 그릭요거트 저지방 (1회분, 50g) | 54kcal |
군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
[다신샵] 하루한끼샐러드 (드레싱 포함) (1팩, 100g) | 35kcal |
[뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각, 10g) | 32kcal |
신타6 단백질보충제 (1회,47.2g) | 200kcal |
황금똥빵 (1회분, 37g) | 87kcal |
플랭크 (90초) | 9kcal |
트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
푸쉬업 (8회) | 2kcal |
마운틴클라이머 (15회) | 8kcal |
버피테스트 (5회) | 15kcal |
스텝퍼 (15분) | 90kcal |
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
사이클 (20분) | 100kcal |
바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
스미스머신 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
체스트프레스 (5분) | 38kcal |
벤트오버로우 (10분) | 80kcal |
리버스 바벨 컬 (10분) | 60kcal |
런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
싯업 (50회) | 35kcal |
레그레이즈 (30회) | 14kcal |
크런치 (50회) | 12kcal |
플랭크 (60초) | 6kcal |
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