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[다신7기] ▫️28일차▫️매번의지박약 (완료)

1day 56.1kg 👉🏻 28day 54.4kg / 총 1.7kg감량

🌚 전날 취침시간 - Fm 09:50

🌝 기상시간 - Am 06:30

🍙 아침 - (am07:20)흰밥+배추나물무침+미역국(국물x)
*오전간식 (am10:50) - 견과류+아메리카노

🍙 점심 - (fm12:30)-바나나1+두유1
*오후간식- 견과류+아메리카노

🍙 저녁 - (fm06:30)-흰밥+삶은배추쌈

▪ 수분 섭취량 - 물1.5리터

▪ 특이사항 - *병실에 보호자로 하루종일있어서 간식이 부실하네요~장거리 운전하다가 마감직전 집에 겨우 도착 부랴부랴 마무리하네요^^

▫ 28DAY 소감 - 도전목표 -3kg 는 결국 못이루고 하필 생리기간이라 다시 체중 역주행😂 전같았으면 작은변화에도 실망하고 좌절했을지도.. 그런데 이번에 한가지 확실하게 달은건!! 이 한달처럼만 세끼 챙기고 중간에 간식까지!! 무작정 작게 먹는게 능사가 아닌 부지런히 챙겨먹기만하면 결국은 슬림해진다!! 또 건강해진다는거에요!! 중요한건 🌸내자신이 포기만 하지 않으면 된다🌸 는거에요~ 그리고 성심성의껏 소통해주시는 위너님 덕분에 많은 배움과 용기 얻었어요~도전기간 끝나도 계속 해 꼭 목표이루겠습니다~감사드립니다

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지존

매번의지박약
02.28 22:16
마릴린위너이예리 네!! 마지막까지 정말 힘나는 조언 감사드립니다!! 지나간 한달간 일정들 하나하나 다시 새겨보며 계속 열심히 할께요!!위너님 수고많으셨구요 정말 감사합니다!
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다신친구

마릴린위너이예리
02.28 21:54
👑 일일평가 28일차 입니다 👑

매번의지박약 님 ❣️

바쁜 하루 속에서도 최대한 식사를 챙기려 노력해주신 모습이
가득 보이는 식단이예요 ㅠ_ㅠ 💗

여유가 되시고 여건이 되신다면 ,
일반식으로의 밥은 현미밥으로 챙겨보시는 방법도 좋고
편의점이나 파리바게트 같은 빵집에서 파는 샐러드를 식사로
이용해보시는 방법도 좋답니다 ✊🏻

생리 전 , 그리고 생리 중엔 저도 아랫배가 불룩하고
체중감량도 더디고 심지어 증량이 되기도 해요 😭

그 기간이 지나면 황금기 라는 이름으로 감량이 더더욱
수월해지는 시기가오니 생리기간에도 굳건히 이어나가보아요 💗

사람이기에 무너지는 순간이 올 수 있고 ,
또 지쳐서 모든걸 놓고싶은 순간이 올 수 있어요 -

한 번씩 무너지는 순간이 오더라도 ,
오래 걸리더라도 절대 포기는 하지 않는 매번의지박약 님이 되었으면 해요 🙏🏻

나를 믿어주고 포기하지 않는다면 절대 그 노력은
매번의지박약 님을 배신하지 않고 아름다운 결과로 나타나줄꺼예요 🌿

2월 한달 , 함께 열심히 달려주셔서 감사합니다 🌸
수고 많으셨어요 💗
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