고도비만이시니 운동은 걷는걸로 시작하시고 공복에 하시는거 추천해요. 식탐은 누구나 있는데 다들 날씬한 몸을 생각하며 참는거에요 물은 하루 2리터 이상은 반드시 마시고 탄수화물은 최대한 멀리하셔야 해요. 아침은 고구마 중간사이즈 1개또는 바나나1개에 두유1개,토마토 100그램내, 점심은 일반식으로 먹으면 밥은 1/2공기,반찬은 들어서 그 양만,국물은 안됨,튀김류안됨 저녁은 최대한 빨리 먹는다 가능하면 5시~6시 안쪽으로. 계란,두부,닭가슴살류의 단백질과 샐러드류,그리고 탄수화물 종류를 포함해서 300칼로리내로 드셔보세요~~
지존
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