물 다들 아시죠?다이어트 하면 필요한 요소라는거 물은 피부 미용에도 좋고 노폐물 제거하는거에 좋습니다.
원푸드 다이어트는 추천을 안합니다.영양소가 골고루 안되서 오히려 다이어트에 도움이 안됩니다.영양소마다 하는 일이 있는데 그걸 섭취을 안 하면 다이어트가 잘 안될수 밖에 없습니다.그래서 기본적으로 탄수화물인 밥 하고 단백질식품 야채를 항상 드셔야합니다.단기간으로 생각하는분들에게 일반식으로 하는데 저탄수화물다이어트를 추천 합니다.탄수화물이 첫번째로 에네지를 쓰는 영양소이라서 탄수화물을 적게 드시면 그만큼 살이 잘 빠지고 합니다.저탄수화물은 소량으로 밥을 드시고 야채하고 단백질식품 드시면 됩니다.단백질은 밥보다는 양이 적거나 같은양이어야합니다.
국이 먹고 싶으면 국물은 드시지마세요.그게 살이 쪄요.유부초밥에다 많이 밥 대신 두부 넣고 하죠?유부 튀긴 식품이여서 다이어트에는 안 좋습니다.어묵은 당연히 안되고요.이것도 튀긴식품이라서
처음부터 운동까지 빡새게는 못 하실거에요.장기간 하시는분은 일주일은 식이조절 하시고 그다음부터 운동 천천히 해보세요.적응이 가장 중요해요.
그리고 끝까지 포기하지마세요.자기합리화 하지마세요.끝까지 포기하지말라고 했지만 매일 매일 미션 실패 하시면 그건 그냥 거의 포기하는 상태나 똑같아요.가끔은 괜찮아요.
그리고 45키로 달성 해도 유지를 내가 다이어트 했던 기간 3배로 유지 하기 위한 다이어트 하셔야합니다.요요방지 위해서 그때는 서서히 먹는 양 늘리고 운동은 조금씩 덜 하세요.운동은 계속 하는걸 강추합니다.