한달정도 했으면 이제부터 서서히 빠질 시기에요 저 운동과 식이 시작한지 두달 정도 됐는데 허벅지살 정말 많이 뺐어요 한달정도 까지는 펌핑효과로 오히려 더 사이즈가 커졌지만 한달 이후부터 해서 빠지기 시작했고 지금은 확줄어서 전에 작아서 못입던 청바지를 지금은 커서 새로 다 시켰어요 지금 포기마시고 더 빡시게 해주세요~~
쑥쑥나무 스트레칭은 많이 해주셔야해요~~전 강하나 하체스트레칭 동작들을 하체운동후 간략하게 해주고 있어요 운동 중간중간에도 힘들때 조금씩 스트레칭 으로 몸 풀어주는것도 좋아요~~다들 폼롤러가 좋다고 하는데 전 아직 제대로 활용못하고 있어요 그리고 염분섭취를 많이 줄이고 물 무조건 많이 마셔주세요~~
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