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6주간 감량입니다 71->64

첫번째가 71고 현재64입니다
식단 첫 3주는
아침:바나나
점심:훈제닭다리 방울토마토 바나나
저녁:바나나 방울토마토
물 하루 2리터

이후 3주간은 반식입니다
제가 군인이라서(장교) 짬밥을 먹어야해서
짬밥을먹습니다 단 국은안먹고 고기반찬은 거르지않습니다 그리고 밥은 100그람정도만!
물은 항상2리터씩먹습니다

그리고 1주일한번씩 초밥, 삼겹살 등 먹고싶은거왕창먹습니다

평균 섭취칼로리는 1000~1300
마음대로먹는날엔2800정도먹어요

운동은
월:등 화:어깨 팔 수:가슴
목:등 금:어깨 팔 토:가슴
일:휴식

복근은 매일, 유산소는 군인이니까 규칙적으로 3키로달리기입니다^^

어플이용하려니글써야되서 쓰네요

건강하게 다이어트하세요(20세때 90키로에서 2개월만에 25키로감량했는데 탈모오더라구요)
  • 곰손
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댓글 (16)

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댓글리스트

입문
  • poulyoul3
  • 01.21 23:16
  • 근육 멋지네요
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초보
  • 솜님
  • 01.20 14:14
  • 대박..
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입문
  • fjqntnals
  • 01.14 05:16
  • 고생하셨어요 ㅠ 대단해요
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정석
  • 볼빨간사라
  • 01.13 22:28
  • 멋져요
  • 답글쓰기
지존
  • 뜌뀨쮸뀨
  • 01.12 20:58
  • 와.. 진짜 멋있어요👍
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초보
  • 재규어xe
  • 01.12 20:38
  • 그거먹고어케생활하지 난못하겠다 ㅜㅜ
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초보
  • 복권긁기
  • 01.11 22:18
  • 부럽다..
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정석
  • 머쪄
  • 01.10 21:56
  • 와 멋져요 멋져~~
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초보
  • Martin.Jeong
  • 01.10 18:54
  • 정말 대단합니다
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초보
  • 음악교육과
  • 01.10 15:34
  • 대단하세요..짱짱..!
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