바람* 몸도 주 1~2회는 쉬어줘야 근육도 쉬고 또 생성이 된다고 하더라구요.. 운동양이 많아요 운동중독 올수도.. 그리고 그러면 나중에 잘 안빠질수도.. 천천히 강도나 시간을 늘여가세요 운동만큼 먹는것도 중요해요.. 근육형성이나 운동시 힘을 내기 위해서 필수에요.. 피티같은 고강도 운동시엔 특히나 전 각종 영양제..관절보호제까지 먹으면서 했던 기억이.. 3끼다 현미밥에 닭가슴살 각종 야채를 매끼마다.. 프로틴까지~~ 그리고 운동도 격일 저녁 피티... 새벽 4~5일 런닝머신.. 이렇게해서 4개월 정도해서 18키로 나름 건강히 빼봣는데.. 그 전 ..첫다이어트 님처럼 안먹고 운동 미친듯 하다가 탈모.생리불순 생겨서 두번다신 그렇게는 안해요 무섭더라구요 머리카락 빠지는거보니까 ㅜㅜ
지존
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