요새 학생분들 보면 다들 다이어트 한다고 열심이더라고요...
잘 먹어야 할나이에 바나나 한 개 사과 반 조각 먹는 거 보면 참 걱정이 됩니다..그래서 학생들을 위한 별거아닌 팁을 준비 해 봤습니다.
일단 식단부터 말씀 드릴게요,아침에는 평소 드시던대로 드세요.(평소 많이 먹으신다면 일반 밥 그릇에 4/3정도 먹는 것을 추천드려요)
점심에는 학생들이 급식을 먹죠? 급식의 칼로리는 700~850칼로리로 왔다갔다합니다. 급식을 먹을 때 국은 절대로 드시기 마시고요. 디저트로 빵이나 과자류가 나왔을 때는 가급적 먹지않는것이 좋을 것 같아요..(버리긴 조금 그러니까 친구들에게 드리면 당신은 인기스타!!ㅋㅋ이거 먹을 사람?하면 거지들이 몰려오죠..)
만약 디저트로 과일류나 음료수(?칼로리 잘 봐가면서 드세요)나온다면 드셔도 좋습니다.그리고 평소에 드실 때 짠 것은 피하세요!!짠 것을 먹는 것보다는 맹맹하거나 적당하게 먹는것이 건강과 체중관리에도 좋습니다..그리고 쉬는시간마다 앉아있지 마시고 틈틈이 친구들과 뛰어다니면서노세요..학교가 끝나면 다들 학원가느라 바쁘죠?학원이 몇시에 끝날지는 모르겠지만 대략 8시나 9시 정도에 끝나신다면 학원친구와 함께 간단한 운동이나 체조를 하시면 도움이됩니다.
저녁밥을 먹기에는 8시나 9시는 너무 늦은시간 이라서 밥대신에 과일류를 조금 드세요..(사과 한 개 분량정도?)에..그리고 누워서 휴대폰 만지실 때 L자 다리로 기대서 누워있으시면 조금의 운동 효과도 있겠죠..?ㅋㅋ
음...두서없고 별로 도움되지않는 글이었지만 이거 보고라서 꼭 성공하시길 바래요!!😊