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  • nabi!·정석
  • 2017.03.06 20:17
걷는 것만으로도 살뺄 수 있어요
운동이 너무 싫어서
초반에 근력운동하다가
걷는 운동으로 바꿨어요
평소 버스 타고 다니던 곳까지 다 걸어다니고
저층은 엘리베이터 안 타고 계단 이용했어요
식이요법과 병행해서 두 달동안
63.8키로에서 55.4키로까지 뺐습니다
확실히 체지방도 줄고 근력도 늘었어요
  • nabi!
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댓글 (7)

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지존
  • 포기노낙심노
  • 04.09 06:03
  • 1000칼도 적지않나요?ㅜ이놈의 식탐ㅜ하~~
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초보
  • 해운대사장님
  • 03.09 01:48
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • hhzet11
  • 03.08 13:01
  • 진짜많이빼셧네요ㅠ
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초보
  • 로얄골드
  • 03.07 19:45
  • 스트레스 없이 운동하는게 제일 중요한것같아요
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정석
  • nabi!
  • 03.07 09:22
  • 돌아가자제발! 처음에는 고구마, 닭가슴살, 현미밥을 이용해서 식사 만들어 먹었구요ㅋㅋ 대신 그 때는 진짜 많이 먹었어요 4kg 뺀 후로는 정체기가 와서 하루 500~600칼로리로 줄여먹었어요 지금은 600~1000칼로리까지 먹고 있어요 식단은 계란 고구마 닭가슴살 위주로 먹고 하루 한끼는 탄수화물 먹었어요
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입문
  • 돌아가자제발!
  • 03.07 02:28
  • 식이조절은 어떻게하셨어요?
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초보
  • Lemonj
  • 03.06 20:44
  • 오ㅏ 저도 걷기다이어트가 무릎에 무리가 덜할것같아서 해보고싶었는데 좋은정보 얻어갑니다🙂
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