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  • 하치루·초보
  • 2017.03.07 09:43
Q.식단 어떻게 다들하시나요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 삶에 끼고 살고있는 20대 입니다. 항상 고민인게.... 식단때문에 다이어트가 항상 안되더라구요 다들 어떻게 하고 계신지 궁금합니다 추천할만한 식단 알랴주시면 감사해용★
  • 하치루
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정석
  • holidays
  • 03.07 19:34
  • 아침(400kcal): 돼지안심구이100g+로메인상추85g+루꼴라40g+아보카도50g+김치70g+양송이버섯구이50g
    점심(400kcal):해물토마토 파스타<토마토250g+바지락살50g+양파50g+피망50g+버섯50g+마늘10g+파스타면50g+체다치즈30g>
    저녁(200kcal): 자몽300g+찐단호박100g+바나나100g+사괏ㄱ초물500ml
    이외 아무것도 안먹어요. 하루 1000칼로리 섭취중~ 밥 안먹어도 든든하답니다.

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초보
  • 151cm
  • 03.07 10:09
  • 아침-삶은계란+아몬드브리즈+과일
    점심-닭가슴살샐러드+현미밥 or 일반식 1/2
    저녁-닭가슴살 한덩이+채소
    7시이후에는 금식, 너무 배가고프다싶으면 채소나 아몬드브리즈 한팩먹어요~
    물은 하루에 2L이상
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