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holidays
03.08 11:55
하루에 2리터 꼭 챙겨 드실 필요 없습니다. 소변보신후 소변색에 따라서 물을 섭취해주시면 물때문에 생기는 스트레스를 줄일수 있어요. 소변색이 옅은 노랑색까지는 괜찮고 노랑~진한 노랑일 경우 수분 부족하다는 것이니 그때 물을 한잔 드셔주세요. 수분섭취는 꼭 순수한 물로 안하셔도 됩니다. 과일과 채소로도 채울수도 있어요. 과일과 채소에는 수분이 약90% 포함되어있으니 적당량의 과일과 채소를 섭취하면서 식사 사이 물 한잔씩 드시면 좋을듯 해요.
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