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  • 설뽕마미·초보
  • 2017.03.08 13:01
Q.운동에휴식이필요한이유?마일리사이러스질문이요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다신트레이너로 마일리사이러스운동 순서에맞춰서
조금씩늘려가고있어요..첨부터 다 따라하기엔 허리가안좋아서 부담이가더라구요..ㅠ근데 다신트레이너보면 휴식인날있잖아요
마일리사이러스하면서도 그휴식기간은 지켜야하는건가요?
그리고 마일리사이러스하고나면 다리가엄청땡기는데ㅜㅜ
얇아지는게아니라 더 굵어질까봐걱정입니다ㅜㅠ
꾸준히하면 얇아질까요..?식단은 하루 1500칼로리이하로 지키고있어요..
밥양 평소보다줄이고 간식은 그래놀라씨리얼,우유,구운계란,고구마
이런것들 조금씩먹구요...
  • 설뽕마미
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다신
  • 쑥쑥나무
  • 03.08 13:40
  • 한달동안 2~3일 빼고는 꾸준히 했는데 허벅지 9센치 줄었어요!! 여자는 남자랑 근육이 다르고 초보자는 정확한 동작으로 잘 못하기 때문에 매일 해도 상관없대요~ 저도 한 일주일은 근육이 갑자기 커져서 허벅지가 더 두꺼워졌었는데 스트레칭 꾸준히 해주니까 바지가 점점 헐렁해지더라구요~ 포기하지 마시고 화이팅입니다!!!!
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지존
  • 초하피
  • 03.08 13:19
  • 꾸준히 하면 됩니다! 하비에는 따뜻한 물이 좋고요. 운동 후, 휴식을 취하면 근육생성에도 도움이 되고 다음 번 운동을 더 기운차게 할 수 있게 되어요. 장기적으로 운동할 수 있는 원동력이 되죠!
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정석
  • 다이어터에디
  • 03.08 13:04
  • 저는 휴식날도 조금은 해주는 편이에요! 그치만 아마 휴식일도 조금은 필요하지 않을까요? 근육을 좀 풀어주는 날이라던지. 근력운동 뒤에는 스트레칭이랑 마사지를 꼭 해주라고 하더라구요! 강하나하체스트레칭이랑 마운틴자세스트레칭, 폼롤러 마사지를 추천드려요! 반신욕도 다리 부종 막아주는 데에 도움이 된다고 해요!
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