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  • 세번은하지말자·초보
  • 2017.03.09 11:27
Q.식단 어떨까요
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새벽세시쯤 자서 열한시 일어나는 패턴인데요
아침은 늦은 관계로 건너뛰고
물 400미리 정도 마시고 동네뒷산가요 왕복 한시간 이십분
점심 이훈 다이어트 도시락
저녁 데일리 단백질쉐이크두유나 우유에 섞어먹고요

내일부턴
11시 취침 7시기상
공복뒷산
다녀와 다이어트 도시락
점심 단백질 쉐이크
저녁 계란 삶은거 1알 후두한줌 또는 고구마 한개 호두한줌
생각하고 있어요

적절한지 고수님들 평가 좀 부탁드려요
  • 세번은하지말자
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댓글리스트

지존
  • 나코코
  • 03.09 13:49
  • 공복에 너무 무리하시면 근손실와요~ 두유나 사과같은거 드시고 하시는게 좋을거같아요
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초보
  • amuro99
  • 03.09 12:52
  • 점심과 저녁을
    바꿔 드시는게 다이어트에 더 도움이 될거 같아요~
    저녁에 오이,토마토 추가해서 드셔도 좋구요
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초보
  • 151cm
  • 03.09 12:11
  • 점심에 삶은계란과 견과류,고구마드시고 저녁에 쉐이크한잔으로 바꿔드세요 계란은 2개드셔도 될것같고 야채류는 식단마다 더 넣으셔야 좋을것같아요
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초보
  • 59-53kg
  • 03.09 12:10
  • 운동량에 비해 너무 적게드시는거 같아요..
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