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holidays
03.10 15:05
4개월동안 걷기운동한 사람인데요. 막 시작하셨으니까 보통걷기1시간 하세요. 하다가 빠른걷기1시간으로 바꿔주시면 더 좋아요~ 매일 꾸준히가 중요합니다. 개인적인 경험으로는 빨리걷던 보통으로 걷던 최소1시간 안쉬고 걷는게 더 효과적인거 같아요. 식단과 만보걷기+ 유산소성 근력운동20분으로 14키로 감량했어요. 현재도 계속 진행중이에요. 열심히 즐겁게 걷기운동하세요~ 참 헬스장에서 걷는거보다 동네주변이나 출퇴근시간을 이용해보세욥!
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