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랜아이
03.13 13:34
힘들꺼같네요 감량목표로봐선 고도비만인분같은데요 초반에는잘빠져도 분명정체기도올것이고 지금 위도늘어나있을테시고 장기로보시고 식단조절과운동 꾸준히 하세요 도로찌는건 순식간입니다 빨리 빼심 건강나빠져요
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몸짱슈나리
03.12 21:39
한달에 10kg 이상 감량하기 어려워요.ㅜㅜ 4,5kg가 적당할거에요. 식단이나 운동은...자신의 기호와 체력, 현재 체중..에 따라서 많이 달라져요.
뭘 배우면서 하는걸 좋아하면. 그런걸 하셔야 하고.. 초고도 비만이면..관절에 무리없는 운동이 좋고...등등.
그리고 식단도...야채를 엄청 싫어한다던가. 아님 무언가에 알러지가 있다던가...그런거에 따라 달라지는데..
아무 정보도 없이는 조언이 어렵죠..
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