폭식증이랑 우울증 같이 겪어보고 고쳐나가고 있는데 우선 스트레스 폭식은 역시 스트레스를 덜 받는 게 가장 중요해요. 그리고 예를 들어 오늘 폭식했다! 그러면 내일 굶을까? 이건 또 다른 폭식을 부를 확률이 높고 체지방이 아닌, 근육이 손실된다는 거죠! 공복운동은 셀룰라이트 원인이기도 하고요. 오늘 폭식했다! 내일은 평소처럼, 더부룩하다면 평소 먹는 것보다 조금 덜 먹는 정도! 예를 들면 평소 1300칼로리 먹는데 폭식했다면 다음날은 1100~1300 정도로 드시는 거죠. 왜냐하면 에너지가 적을수록 체지방이 아닌 근육이 쓰이기에 체중이 줄어도 체지방은 큰 변화가 없다는 거죠. 그래서 오히려 평소 다이어트 하듯 드시는 게 근손실도 적어요. 물론 찌겠죠, 폭식했으니. 하지만 우리는 평생 건강하고 날씬한 게 목표니까 천천히 내리면 되는거죠. 하루 먹고 하루 빼고, 일희일비 할수록 스트레스 폭식 확률은 점점 커질 거에요ㅠㅠ
저도 주중에 다이어트식 먹다가 주말에 못참고 폭식할때가 자주있었는데 마음을 장기전으로 가지고 다시 시작하면돼 이렇게생각하고 했더니 몸무계가 계속 줄고 있기는해요 아무래도 예전에 먹던양보다는 줄었을꺼고 7일폭식했던 예전보다는 가끔 폭식하는 지금이 더 괜찮다고 생각하며 계속 다이어트중이예요^^힘내세요
지존
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