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03월 13일 (음식 1234kcal, 운동 815kcal)
1234 칼로리닷!

20151207 다이어리 일기상세

성공 1177kcal
1234/ 1915 kcal
815/ 319 kcal
아침식사385kcal(31.20%)
가뿐!
하루꽉찬통곡물시리얼 요거트 (1회,35g)
144kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml)
95kcal
검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g)
40kcal
블루베리 (3작은컵, 84g)
48kcal
수제요거트(두유) (1회분, 109g)
58kcal
점심식사383kcal(31.04%)
전복스테이크♡
전복구이 (1.5개, 150g)
139kcal
샐러리 (1회, 80g)
11kcal
방울토마토 (3개, 37g)
6kcal
양송이버섯 (1회분, 100g)
24kcal
양파 (1.5인분, 105g)
36kcal
콩바 (1회분, 25g)
77kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g)
90kcal
오후간식48kcal(3.89%)
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml)
27kcal
코코넛워터 지코 (1회분, 110ml)
21kcal
저녁식사418kcal(33.87%)
스피닝을 위해 후식 먹기! 후식도 먹는다네!
[다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g)
119kcal
토마토 (1개, 165g)
23kcal
아삭이고추 (2개, 14g)
4kcal
상추 (6장, 42g)
6kcal
[매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g)
55kcal
찐고구마 (1개, 50g)
63kcal
씬브레드-참깨 (1회분, 25g)
88kcal
검은콩뻥튀기 (1/2소접시, 15g)
60kcal
운동815kcal
체스트프레스 15X3 / 벤치프레스 15X3 / 펙덱 플라이 15X3 / 데드리프트 15X3 / 바벨컬 15X3 / 덤벨로우 15X3 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 스트레칭
커브스 순환운동 (25분)
325kcal
계단오르기 걷기 (10분)
70kcal
스피닝 (30분)
420kcal
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