맨몸 스쿼트 30/3세트
와이트 스쿼트 20/3세트
바벨 스쿼트 기본 20/4세트
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워킹런지 45/4세트
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레그프레스 15kg 20/3세트
레그익스텐션 5kg 15/3세트
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유산소 인터벌 6,8 20분
다신도전 복근 (세트 아니고 한번에)
싯업 100회
크런치 140회
레그레이즈 55회
플랭크 3분
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버피 55회
스트레칭
일주일만에 pt하는날이였는디 트레이너샘이 화이트데이를 부셔야된다면서 저를 부셔주셨네요...
아 그리고 버피요!!! 분이 아니라 한번에 하는 횟수에요ㅠㅠ
죽지않을선에서 한번에 가능한 횟수대로 하는편이라..!
3-5회씩 늘려나가는 중입니다.!
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