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  • 주님또한명갑니다·초보
  • 2017.03.15 08:11
Q.군인 다이어트 식단조절.. 질문놈
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
흘 직군8년차이고 180에 83
3개월잡고 73까지 줄일려고 하는중...

매일 7~10km정도 일주일째 뛰는중

평소 식습관 식판에 가득 담아서 먹고
px가서 아이스크림먹고 독신자 숙소라
집에 과자먹고 캔맥주먹고 부담없이 했는에
이지경되서..

식단 조절은

1.평소 받는 식판 양 30%줄이기(밥먹어도 배 안부르게)

2.야식 끊기, 19시 이후 아무것도 안먹기

3.물 하루에 2L이상 먹기

효과가 있을까요?

체지방 5프로 미만으로 내려서

프로필 사진도 찍고 싶어요...ㅜㅜ

@@@@@ 궁금한것 @@@@@

군인으로써 요리하기가 제한되는데

쉽게 칼로리 낮고 전자렌지 돌리는?
가공된 음식 추천좀 해주시면 안될까요?
  • 주님또한명갑니다
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초보
  • 주님또한명갑니다
  • 03.15 09:21
  • 근데 ㅜㅜㅜ 제가 강원도 전방이라 다이어트 도시락 이런건 배달이 아예없네요...ㅜㅜㅜ흑
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지존
  • 다람뿌
  • 03.15 09:18
  • 말씀하신대로 간식거리만 전부 끊어도 살은 빠지기 시작하실거같아요. 근데 무조건 뛰면 살쳐지고 근력이 빠져서, 근력운동을 틈틈히 해주셔야해요. 웨이트해주세요. 요새 다이어트도시락 이런게 굉장히 잘나와있어요. 배달받아서 돌리기만하면되거든요
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