안녕하세요 저는 28세 남자입니다.
작은 키에 몸무게가 많이 나가 다이어트를 시작했습니다.
올해 1월3일(89.4kg)부터 시작하여 3월 15일인 현재 76.8kg입니다
무작정 시작한 다이어트라 몸무게가 엄청 많이 나갈 때의 사진을 찍지못해
올해부터 기록한 그래프를 첨부합니다.
사실 작년 6월에는 98kg이었습니다. 그때도 두달간 14kg 정도를 감량했었는데 음식의 유혹을 참지못해 89.4까지 다시 쪄버렸습니다. 지금은 나름의 식단관리도 하고 운동을 많이 하고 있습니다.

제 다이어트 방법은
아침에 자고 일어나서 공복으로 등산으로 유산소운동을 한 시간 반정도 하였습니다.
그리고나서 아침식사를 음식상관없이 먹고 싶은것을 적당한 양으로 먹었습니다. 그리고 물을 많이 마셨고
오후 3시쯤에 닭가슴살이나 고구마를 번갈아가며 먹었습니다.
이것이 하루 식사의 끝입니다.
그리고 밤에 한시간반정도 유산소운동을 했습니다.
결과적으로 하루에 적게는 10km 많게는 20km 까지 걸었습니다.
달리는 것을 싫어해 빠른 걸음으로 운동 했고, 폰으로 예능 같은 것을 보며 지루하지 않게 한 것이 하루도 빠짐없이 운동을 할 수 있었던 요인이었던 것 같습니다.
이 커뮤니티에 여성분들이 많으신 것 같아 부끄럽기도 하고 아직 가벼운 몸이라고 할 수는 없지만 제가 이렇게 글을 쓰는 이유는 같이 다이어트하는 사람으로써 제 방법이 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 마음을 가졌기 때문입니다. 다이어트는 정말 의지가 제일 중요한 것 같습니다.
저는 제 목표 몸무게를 만들고 나서는 근력운동을 하여 소위 말하는 몸짱이 되보려고 합니다. 여러분 모두 화이팅하셔서 건강한 몸 가꾸시길바랍니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.