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건강꼼탱E·다신
2017.03.20 00:27

1

03월 19일 (음식 1041kcal, 운동 918kcal)

홈트와 2만보걷기!!
운동칼로리에 안나오는 운동이있어서 없는거생략후 올림
니업과 트위스트니업도 함 각30번씩 5세트

성공 1290kcal

1041/ 1695 kcal

918/ 282 kcal

아침식사376kcal(36.12%)

바나나 (1.5개, 140g)	130kcal
사과 (1/2회분, 120g)	62kcal
닭가슴살스테이크 (1회분, 100g)	157kcal
피코크하루야채믹스 (1회분, 60g)	27kcal

점심식사306kcal(29.39%)

바나나 (1개, 102g)	94kcal
참외 (1/2개, 92g)	28kcal
닭가슴살스테이크 (1회분, 100g)	157kcal
피코크하루야채믹스 (1회분, 60g)	27kcal

오후간식5kcal(0.48%)

블랙커피 (1잔, 200ml)

5kcal

저녁식사354kcal(34.01%)

찐고구마 1토막1/2개
찐단호박 2조각

피코크하루야채믹스 (1회분, 60g)	27kcal
바나나 (1개,100g)	93kcal
닭가슴살스테이크 (1회분, 100g)	157kcal
토마토 (1/4개, 62g)	8kcal
찐고구마 (1/4개, 37g)	48kcal
단호박찜 (3/4회, 75g)	21kcal

운동918kcal

푸쉬업 (150회)	45kcal
스쿼트(세트) (100회)	44kcal
점핑잭 (150회)	75kcal
20.000보걷기 (168분)	754kcal

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힘드네요.ㅜㅜ

0 47 도영마미

+1

어제 무리했어ㅜㅜ

0 81 열흘지났다

댓글 (3)

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도영마미
03.20 02:20
귀요미가되자 네..힘내세용 아자
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건강꼼탱E
03.20 00:53
도영마미 감사합니다^^
힘든시기를 잘 넘기면 앞으론 좋은날들만있을거니까 그때까진 참고 하는거죠^^
내년에 결혼생각중이라 ㅎ 오로지 건강하게 살빼는거에 신경쓰고있어요^^
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도영마미
03.20 00:51
대단하신듯..저도 분발해야겟네요 ㅠㅠ
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