미세먼지 심한 아침이네요~~
헬스장 운동하기 좋은날입니다
호흡기 약히신 분들은 마스크 꼭 챙기셔야할 것 같아요
인클라인 런닝 머신으로 실내산타기~^^
오랫만에 인바디체크해보았어요
놀면서 체중은3.2kg 늘었지만 그래도 근육량도 1.4kg증가 체지방률은0.4% 줄었어요 물론 체중증가 덕분에 체지방률이 낮아진거겠지만 기분은 좋으네요
3월20일 월요일 생리중
인클라인 런닝 27분
레그컬 13.5kg30회 18kg30회 22.5kg30회2세트
18kg30회 13.5kg30회
힙어덕션 25kg30회2세트 30kg30회2세트
레그프레스 non50회 10kg50회 20kg40회 30kg40회 40kg30회 50kg25회 60kg25회
드롭세트
60kg15/50kg15/ 40kg15/30kg15/20kg20/non30회
바벨스쿼트 non20 10kg20 20kg20 30kg20
드롭세트
30kg10/20kg10/non50
바벨데드리프트 non30회 10kg20회 20kg20회 30kg20회 35kg20회
드롭세트 35kg10/30kg10/20kg10/10kg10/non30
스텝퍼 20분
쉬다가 하니 전에 들던 무게가 가볍게 느껴지는 마법이 일어났네요~~♡
기분좋게 도시락 먹고 출근준비합니다~^^
앞으로는 더 열심히 운동해야겠다 다짐해봅니다~~
5
30
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