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  • 2자리숫자리로만·입문
  • 2017.03.20 16:58
Q.살빼는방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가4월달에결혼식장을가야하는데그때까지효과적으로살을뺄수있는운동이나식단좀알려주세요ㅠㅠㅠ
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다신
  • 바다너머
  • 03.20 19:37
  • 얼마의 감량을 원하느냐에 따라 다르겠지만 한달 밖에 시간이 없기 때문에 식사는 2주간 탄수화물 줄이고 저염식 추천합니다. 그 후 하루는 런닝 2시간. 다음날은 근력운동 1~2시간 해 주시고 그 다음주 부터는 런닝과 근력 운동을 병행해서 2시간 이상 운동해 주시세요. 3주부터는 줄였던 탄수화물 섭취량보다는 조금 더 드셔도 되지만 그 부분은 단백질과 야채로 보충해 주시고 술과 야식은 금물입니다.
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