오랫만에 조금 맑아진것같아요 덕분에 더 따뜻해졌는데 게으름피우다 이제 운동 끝내고왔어요~~바빠서 사진은 못 찍었네요
멋진북한산 보였는데...
3월22일 수요일 황금기
아침 잡곡밥150g
아침운동(11:00)
인클라인러닝 10분
레그컬13.5kg50 18kg40 22.5kg30 27kg20
레그프레스 non50 10kg40 20kg40 30kg30 40kg30 50kg25 55kg20
드롭세트
55-10/50-10/40-10/30-10/20-20/non50
바벨스쿼트 non20 10kg20 20kg20 30kg15 35kg15
드롭세트 35-10 30-10 20-10 10-10 non20
스트레이트 암 풀다운 11.25kg20회3세트
인클라인 런닝 15분
5
58
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