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  • 아자!!^^·초보
  • 2017.03.23 09:12
Q.요요 올까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 170에 62kg에서 57kg으로 3주동안 5kg가량 감량 했습니다.

운동은 일주일에 한,두번정도 유산소 운동만 했을뿐..

워낙 먹는걸 달고 살았기에 식단 조절을 했습니다.

하루종일 먹던 과자 간식은 일체 배제하고,

아침은 바나나 하나

점심은 일반식의 1/4만 섭취

저녁은 샐러드 위주로 먹었습니다.

끼니를 거른적은 없으나, 하루 1,000칼로리 이하로 대부분 섭취하였는데..

요요가 올까요..??
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댓글 (4)

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정석
  • 랜아이
  • 03.23 12:36
  • 요요란 많이먹고 적게움직으면오죠~
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지존
  • 다람뿌
  • 03.23 10:24
  • 단기적으로는 살이빠진듯하나, 식단만 봤을때는 장기유지에 힘들수도 있을듯해요. 단백질안먹으면 근육량이 쭉쭉빠져요ㅠ 아침에 고구마,계란,바나나혹은사과
    점심엔 일반식 조절해서
    저녁에도 샐러드+닭,토마토나 과일류 적당히
    골고루드셔야 유지도하면서 지속적으로 뺄수있어요. 저렇게 먹으면 일시적으로는 평소먹던거보다 적어서 빠질수는 있으나 정체기와서 안빠지면 속상하잖아요ㅠ

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초보
  • 아자!!^^
  • 03.23 10:03
  • 아! 그래서 간식을 과자에서 삶은 병아리콩 70g으로 바꾸었습니다~ 단백질을 더욱더 챙겨 먹도록 하겠습니다.
    우리 힘내서 건강한 다욧해요 ^^/
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초보
  • 메튜
  • 03.23 09:39
  • 급격한 신체변화에는 부작용이 반드시 따릅니다
    식단에 단백질이 거의 포함되있지
    않네요 몸무게의 50%이상이 근육이 빠진게 아닐까 염려됩니다
    다이어트는 장거리마라톤입니다 여름까지 시간이 넉넉하니 최소3달 정도 길게 보시고 식단짜기부터 다시 알아봅시다
    즐거운 다이어트합시다~^^
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