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Q.제대로된 다이어트 시작할려는데
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안녕하세요 저는 진짜 90까지나갓다가 운동과 식이요법만으로 67까지 뺐었어요 근데 이제 20대 후반접어드는데 이삼년동안 한약과 신약으로 몸무게를 쪘다 찌웠다 요요겪으며 지금 61ㅡ62를 유지중입니다. 이제 정신차리고 운동과식이요법만으로 건강한 몸을 되찾도싶어요 살도 빼고 약먹으면서 엄청심해진 위염과 변비도 탈출하고싶어요. 지금 운동은 이제 삼사일됬는데 처음시작할때 62였는데 몸므게 64나가구요 ㅠ 왜으렇게 느는지 모르겠습니다.... ㅜㅠ 안빠져요 그리고 먹는건 일단 계획은 오전에 죽이나 밥과 반찬 반씩 그리고 우유에 단백질파우더 반스푼 점심때 샐러드와 과일 조금. 요거트1개 두부반모정도 저녁은 단백질파우더 한그푼 물에태워서 먹을까합니다

운동은 아침에 실내자전거 50분 사일리마이러스 복근운동 2종류 17분 하체17분 강하나하체스트레칭 이렇게
저녁엔 실내자전거 1시간20-30분 사일리마이러스 복근운동2종류 17분 하체 17분 강하나스트레칭

이랗게 한다면 다시 건강한 몸을 되찾을수있을까요 ㅜㅜ조언부탁드립니다
  • 오매력씨
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지존
  • 난맨날배고파!
  • 03.23 14:07
  • 시작한지 얼마안되셔서 안쓰던 근육이 펌핑되서 무게가 더 나갈수있어요!너무걱정하지마시고 화이팅하세요~아침은 밥이나 단백질파우더 둘중하나만 드시는게 나을듯해요!저녁에는 단백질파우더만 드심 배고프실텐데 야채랑 같이 드시는게 좋을거 같구요!
    같이 화이팅해요^^
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초보
  • Hoo!!
  • 03.23 14:03
  • 체중이 느는 건 생필근이 이제야 좀 생겨서 체중이 느는 것일 수 있어요 단백질 파우더 드실 바엔 차라리 계란 두세개 드시는게 더 배가 차고 좋아요 체중이 빠진다 안 빠진다는 다이어트 시작 후 한두달 있다가 판단하셔야 합니다 우리 몸은 항상성이 있어서 먹자마자 찌고 안 먹자마자 빠지지 않아요

    그리고 운동량 너무 많아요 아침을 빼거나 저녁을 빼거나 하나만 하세요 운동은 주 3회 하셔도 부족하지 않아요 지금 계획하신대로 하면 건강해지는게 아니라 골병듭니다
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