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  • 람모닝·초보
  • 2017.03.23 17:53
Q.조언 부탁드려요 포기하고싶어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루 600-900 칼로리씩 먹으면서
꾸준한 운동 했더니 세달동안 총6키로 감량했어요
먹는칼로리가 적은 건 알지만 배가 불러서 더 이상은 못먹구요
규칙적으로 식사하고 생활하면서 많이 움직이려고 노력해요
가끔 먹고싶은게 있을땐 죄책감가지면서 먹고 후회하고 많이먹어도 운동때문인지 살은 안찌더라구요
먹은 다음날부터는 평소패턴대로 식단조절&운동해요
그런데 요즘은 다 포기해버리고싶어요 먹고싶은것도 많아지고
근데 또 요요가 올까봐 쉽게 포기를 못하겠어요...
너무 힘들어요 ㅠㅠ 조언부탁드려요 ...
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정석
  • 루시난
  • 03.23 20:21
  • 다이어리에 목표 몸무게 유지하는 거나 장기간으로 약간 감량으로 세팅하시고 칼로리 처방 범위 내에서 먹고 싶은 거 조금씩 드시고 운동도 그 범위 내에서 병행하시는 게 답이 아닐까요. 아마 드시고 싶은 걸 드신다면 양이 줄어서 많이는 못 드실테지만 섭취하는 칼로리는 지금보다 늘어날거고 .. 운동도 계속 하실테니 막 죄책감 가지고 힘들어하실 건 아닌 거 같아요. 유지가 목표라고 하시면 지금보다 칼로리 섭취량은 좀 늘려야 될 거고 스트레스도 줄이셔야 지속 가능할테니까요. 그런데 제가 너무 넘겨짚는지 모르겠지만 세달동안 그렇게 섭취하시고 6킬로 감량하신거면 원래도 과체중은 절대 아니셨을거 같아요~ 길게 조금만 놓고 유지하는 쪽으로 보고 가셔야 될 것 같아요!
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.23 19:07
  • 저도 다이어트 하면서 먹고싶은게 점점 많아지더라고요ㅠㅠ그래서 치팅데이에 먹고싶은걸 소량만 먹어요 스트레스 너무 받지 마시고 맘편하게 먹으세요.주위에 다이어터 잇으시면 같이 하면 좋아요.너무 힘드시면 다이어트 휴식기를 가지시고요.같이 힘내요!
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정석
  • 왕뚱사나이
  • 03.23 18:06
  • 목표가필요합니다 .. 잘하고계신데요 화이팅
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