안녕하세요
저는 20대 여학생이구요 키가 156에 모무게는 49키로 정도로 나가요 엄청 보기 싫을정도는 아닌데
제가 45키로 정도까지 빼고싶어서요
기간은 길게잡아서 5~6개월정도로요
운동은 유산소 10분 근력운동 30분 유산소 20분 이런식으로 1시간? 좀 넘게 매일 저녁에 하고있어요
어플에서 계산해보니까 하루 권장칼로리가 1600정도인데
그냥 마음이 불안해서 ? 하루에 1000칼로리를 넘지않으려고하고있어요 근데 제가 궁금한점은 아침에 바나나 100칼로리 저녁은 방울토마토 200그램으로 32칼로리 를 먹고
점심은 쌀대신 두부 4분의 1(78칼로리)와 먹고싶은 반찬을 먹는데요... 이런식으로 먹으면 점심 반찬만으로 700칼로리 정도를 먹을수있는건데 700칼로리 이하로 치킨이나... 피자나 햄버거나 뭐 이런음식을 먹어도 상관없나요? 아니면 이렇게 먹고 하면 운동도 효과가 없을까요?ㅜㅠ
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