안녕하세요
3월7일부터 다요트 시작
키 163 몸무게 65
운동은 하루 만보이상 걷기
식이요법 점심 일반식 골고루
저녁은 씨리얼
아침이나 간식은 두유.오이.토마토.사과.바나나.견과류.등등 여건에 따라 조금씩
하루 칼로리 1000~1200
다요트 기간중 외식으로 1800칼로리 섭취 후 자전거 40분 탐
다요트 기간중 맥주음주 1회 안주 거의 안먹음
지금까지 4.5 키로 에서 5키로 정도 빠짐
그런데 티나지 않음~
뱃살이 들어 간거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고
운동을 많이 안해서 그럴까요?
추가할 운동 추천부탁드려요
일때문에 정해진 틀과 시간에 구애받지 않으면 좋겠어요
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