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  • nature826·초보
  • 2017.03.25 11:46
Q.데드리프트 잘하는 법 알려주세여
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
데드리프트 정말 어려운거 같아요
데드리프트 하면 정확히 어디가 자극이 와야 하는건가요??
자세에ㅜ신경 쓰다 보면 운동이 안되고
무게 조금만 올려도 자세가 하나도 안나오고
와.....어찌 하면 잘하게ㅡ될까요???
  • nature826
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지존
  • 다람뿌
  • 03.25 13:57
  • 허리아래쪽 엉덩이위쪽에 자극이 가는 운동이예요. 자세가 더 중요하니 낮은무게로 횟수를 늘리는게 좋을듯해요. 팔은 펴고 시선은 정면으로 무릎은 살짝굽히되 엉덩이는 스쿼트느낌으로 뒤로빼듯이.
    내렸다가 올리면서 어깨명치들어주면서 펴주고요
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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 03.25 13:30
  • 등전체 기립근과 하체에도 자극가는 운동입니다 엉덩이 쭉 빼시면서 허리가 위로 굽지 않고 아래로 곡선을 유지하셔야하고 바벨은 몸쪽으로 붙은느낌으로 가까운 거리에서 위아래로 운동해야하구요 자세 잘 안나오신다면 무게 올리지마세요 부상으로 연결됩니다 ㅜ.ㅜ
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