일단 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는게 젤 중요해요!!! 그러면 포만감도 일찍차거둔요 :-) 그리고 처음 음식이나왔을때 먹을치만 딱 덜어놓고 그외에는 드시지마세요! 저는 칼로리계산해서 이정도면 몇그램이겠다 예상해서 적고, 기준치를 넘지 않을정도만 딱 덜고 먹거든요 가끔 삼겹살같이 덜어먹기 힘든것들은 그냥 먹으면서 배부르기전 적당히 먹었을때 끊는편이에요! 대신 밥은 절대 한입도 안먹는답니다 ㅋㅋ 요약하자면 , 밥을 덜어드시고, 덜기 힘든 음식은 밥 먹지않고 적당히 먹고 끊는습관이 중요한거같아요 😊
정석
다신
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