아침 점심 저녁을 일단 다 드시는걸로 시작해보세요. 아침을 원래 안드셨던 분이니 아침엔 과일이나 요거트 시리얼(30g) 등으로 간단히 드시고 점심, 저녁은 시간에 너무 구애받지 않고 일정한 텀(4~5시간)을 주고 건강하게 드셔보세요. 지금까지 드셨던 달거나 짠 음식은 멀리하시고 탄수화물 지방 단백질이 골고루 들어가 있는 건강한 한식 1/2~1/3 을 한끼 먹고 다른 한끼는 많이 배고프면 일반식 아니면 단백질 들어간 샐러드를 드셔보세요! 한번에 다 지키는게 무리라면 하나씩 바꿔나가셔도 도움되실꺼에요! 그리고 당있는 간식은 최대한 멀리하시구요~
정석
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