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2017년 03월 26일 (음식 1037kcal, 운동 103kcal)
2017년 3월 27일

20151207 다이어리 일기상세

성공 1426kcal
1037/ 2832 kcal
103/ 472 kcal
아침식사0kcal(0%)
자느라 생략(배는 안고팠음)
점심식사382kcal(36.84%)
두유 2개(황성주 국산콩 190ml 100kcal, 베지밀 검은콩 고칼슘 190ml 100kcal)
감자 샐러드 기름에 볶은 것 1/2인분
케쳡 1/10숟가락
[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩깨쌀 (1팩,190ml)
100kcal
[베지밀] 검은콩 두유 고칼슘 (1회분, 190ml)
130kcal
감자샐러드 (1/2인분, 100g)
150kcal
토마토케찹 (1/4티스푼, 4g)
2kcal
저녁식사655kcal(63.16%)
물만두 작은 것 10개
치킨너겟 6개
유자폰즈소스 조금
양념치킨소스 조금
깍두기 적당히
달래무침 조금
김치 적당히
잡곡밥 1그릇
[노브랜드] 물만두 (1회분, 135g)
225kcal
[사조] 안심치킨너겟 (1회분, 30g)
60kcal
[청정원] 유자폰즈소스 (1/4큰술, 3g)
1kcal
양념치킨소스 (1.0큰술, 15g)
34kcal
깍두기 (1인분, 35g)
14kcal
달래무침 (0.1소접시, 13g)
3kcal
배추김치 (1/4소접시, 25g)
6kcal
잡곡밥 (1공기, 210g)
312kcal
운동103kcal
헬스장 정기휴무일
브릿지 맨몸 20*4set
침대런지 맨몸 24*1set
데드리프트 8kg 40*1set
굿모닝엉덩이 8kg 14*1set
바벨 데드리프트 (5분)
30kcal
바벨 굿모닝 (5분)
30kcal
런지 (24회)
7kcal
힙업 브릿지 (6분)
36kcal
  • 류우조미
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