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20151207 다이어리 일기상세

성공 650kcal

2096/ 2832 kcal

386/ 472 kcal

아침식사275kcal(13.12%)

두유 2개(황성주 국산콩 190ml 100kcal, 베지밀 검은콩 고칼슘 190ml 130kcal)
금귤 5개

[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩깨쌀 (1팩,190ml)	100kcal
[베지밀] 검은콩 두유 고칼슘 (1회분, 190ml)	130kcal
금귤 (5.0개, 70g)	45kcal

점심식사230kcal(10.97%)

두유 2개(동일)

[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩깨쌀 (1팩,190ml)	100kcal
[베지밀] 검은콩 두유 고칼슘 (1회분, 190ml)	130kcal

오후간식91kcal(4.34%)

아침햇살 + 천연사이다 배부를때까지

[농심] 웰치스포도맛 (1/2캔, 177ml)

91kcal

저녁식사1,500kcal(71.56%)

미피 피자 뷔페 배 완전 부를때까지

피자 (7.0조각, 1050g)

1,500kcal

운동386kcal

레그프레스 35kg 40*2set, 20*1set
이너따이 40kg 25*2set
케이블옆구리운동 10kg 20*2set*양쪽
로만체어백익스텐션 10*2set
케이블 프레스다운 10kg 10*2set
스미스머신 스쿼트 빈봉 25*2set
런지 w빈봉 20*2set
굿모닝허벅지 w빈봉 40*1set
굿모닝엉덩이 w빈봉 40*1set
데드리프트 w봉+2.5kg*2 40*1set
레그컬 20*2set
트라이셉스 익스텐션 2kg 10*2set

레그프레스 (7분)	49kcal
이너싸이 머신 (3분)	24kcal
백 익스텐션 (3분)	24kcal
바벨 스쿼트 (7분)	42kcal
바벨 런지 (7분)	49kcal
바벨 굿모닝 (5분)	30kcal
바벨 굿모닝 (5분)	30kcal
바벨 데드리프트 (5분)	30kcal
라잉 레그 컬 (4분)	28kcal
사이드밴드 (6분)	48kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (2분)	14kcal
트라이셉 딥스 (3분)	18kcal