한달만에 인바디 재측정하러 다녀오는길
설렘이 멘붕으로 돌아왔습니다;
보건소 인바디 기계가 바뀌었으니 미세한 차이는 있을수 있다며
양해 바란다고 하시기에 그러려니 했는데 ㅜㅜ
체중변화 -3.4
근손실 -1.2
체지방 + 0.4 라는 최악의 결과가;;
키 때문인지 체지방량은 0.8 감소되었는데
체지방률이 늘었더라구요..
운동도 나름 땀 흠뻑내며 유산소 근력 열심히했는데
단백질을 너무 적게 먹었나봐요ㅜㅜ
1. 단백질
평소 일반식 1/2 정도로 세끼 먹고있으며
면 야식 짜고매운음식 국 끊은상태이고
단백질 섭취는 하루평균 달걀3개 고등어 반토박 두부반모
무첨가 두유 등등 으로 하고있는데 많이부족한가요?
검사해주신 분께서
닭가슴살볼을 추가로 많이 더 먹거나
달걀을 하루14개정도 먹으라던데... 에혀
다른분들은 하루 단백질 섭취 얼마나 하시는지 궁금합니다
2. 운동
그리고 근력운동을 하지말고
유산소 ( 달리기) 만 하루30분정도씩 하라고 조언하셨는데
이게.. 괜찮을까요?
기초대사량은 1300정도 됩니다
인바디 결과가 얄밉고 기운빠지네요
잘못된거라 믿고싶어요 흑흑
답변 꼭 부탁드립니다!!
정석
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