먼저 유산소를 너무 많이 하십니다 55세이시면 근육이 많이 없어질 때인데 거기다가 유산소 하시면 많이 안 좋습니다. 저는 헬스가 아닌 필라테스를 추천드리고 싶습니다. 먼저 허리디스크 수술도 하셔서 웨이트트레이닝은 무리일수도 있고 해서 부담이 안되시다면 필라테스 수업으로 가시는게 훨씬 좋지 않나 싶습니다. 누군가의 지도하에 할 수 있고 부드럽게 근력도 키울 수 있으니깐요. 한번 문의 해보세요. 허리디스크는 너무 조심스러운 부분이라 혼자 하시는것 보다 숙련된 강사/트레이너 밑에 하시는게 좋아요!
여주사랑 단백질 섭취를 많이 하세요. 단백질은 포만감도 좋고 근육보존으 도와 체중감량에 많은 도움이 됩니다. 그리고 그 재활센터나 의사에게 걸을때 경사/인클라인에 걸어도 되는지 물어보세요 아무래도 인클라인에 걷는게 다리에 근육을 만들어주어 몸전체에 균형을 잡아주고 칼로리 소모가 빠른 걸음 보다 좋아 체중감량에 더 좋습니다. 안된다고 하면 지금 하시는 유산소 조금 줄여주시고 단백질을 몸무게 1kg당 1.5g을 하루에 꼭 섭취하세요. 화이팅! 노력하시는 모습 너무 존경스럽습니다!
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