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  • NS-eeeeeena·초보
  • 2017.03.29 11:54
Q.제 식단 한번 봐주실분??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저 아침에 아보카도 반개랑 요거트 1개(저지방)
점심에 먹고싶은거 500칼로리 미만
저녁에 스페셜 케이 30g에 무지방 우유 100ml
너무 배고프면 견과류 10알정도 먹는데요
단백질이나 이런게 너무 적은가요??
  • NS-eeeeeena
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지존
  • 밈미v
  • 03.29 17:56
  • 단백질엔 닭가슴살 만한게 없죠..^^
    전 아침에는 든든하게 닭가슴살을 먹고 4~5시쯤 배고프면 계란 1~2개 먹어줘요ㅎ
    점심은 잡곡밥으로 먹으니 얼추 하루 섭취량은 먹게 되더라구요
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 03.29 13:29
  • 단백질이 적네요. 스페셜k 칼로리 높고 먹어도 배도 안부르던데... 칼로리가 걱정이면 무지방우유대신 아몬드브리즈언스위트에 닭가슴살 야채 먹는게 더 나을듯요
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초보
  • dowa
  • 03.29 13:25
  • 지극히 제 개인적인 의견이지만 저녁에 스페셜 케이보단 단백질 위주의 식사를 직접 만들어서 드셔보는 것도 괜찮을 것 같아요.
    닭가슴살에 채소라든지, 다른분 말씀처럼 계란을 드셔도 좋을것 같구요.
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정석
  • 왕뚱사나이
  • 03.29 13:06
  • 아침 저녁식단에 간단히 계란 2개정도 챙겨드세요 점심에일반식드시는건좋은생각이십니다 화이팅
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정석
  • 채요미맘
  • 03.29 12:00
  • 단백질이 적어보이긴해용
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