#17/03/28 화요일
100일동안 1주 1키로 감량목표
> 비포스펙 163cm / 65kg
[식단]
아침 - 계란2개, 바나나 1개, 케일사과주스
점심 -케일사과주스, 귀리 찰보리영양밥, 바나나1개, 떡볶이 한조각..
감식 - 계란 2개
저녁 - 미숫가루, 미역 불린것
운동후 - 생당근주스
[운동]
버핏 2회, 런지 60회, 사이드런지 60회
실내 자전거 10분, 런닝머신 50분
[반성]
지난 주말 여행으로 폭식을 참지못해 2주간 감량한 2키로가 그대로 쩌버렸다..
이미 맛들린 식욕으로 식단 조절도 잘 안되고 매운음식이 계속 땡긴다!
그래서 먹은 떡볶이 한조각.. 이걸 왜 먹었을까 어차피 내가 아는 맛인데..
그치만 2주간 감량한 체중이 그대로 찐것이 충격적... 이므로 이번주는 식단 조절하고 운동도 빠이팅!
다이어트를 시작하면서 변비가 오는것 같아 야채 섭취가 필요하해
케일과 당근도 갈아먹고 미역도 조금씩 먹어주려고한다. 제발 변비타파!
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