가슴이 걱정되시면 좋은 스포츠 브라를 착용하시는 것을 권합니다. 처음 운동을 하시는 거라면 스트레스 없이 꾸준히 할수 있는게 가장 좋아요. 하루에 딱 1시간 시간 내서 빠른 속도로 동네를 걸어보세요. 그렇게 일주일 이주일 하다보면 운동효과가 떨어지나? 싶으면서 숨도 덜차고 익숙해져요. 그땐 살짝 뛰었다가 숨이차면 다시 빨리 걷고, 또 뛰었다가 빨리걷고를 반복해보세요. 그로면서 덤점 뛰는 시간을 늘려나가면 운동효과가 더 커질꺼에요! 걸으러 나가기 전과 후에는 유투브에서 스트레칭 찾아서 5~10분정도 하시면 좋은데 초반엔 이것도 부담이 되니 생략해도 좋아요 :) 식단과 함께 딱 1달만 하시면 변화 분명히 올꺼에요. 그 이후에 적응이 되면 다른 근력운동 시작하시면 좋을거 같아요😊
정석
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