운동을 서서히 늘려나가시면 되요~! 처음에는 스트레칭과 빠르게 걷는걸로 시작해서 나중엔 고강도 근력운동과 뛰기로 점점 강도를 높이시면 점점 체력 좋아지시는거 느껴지실꺼에요:) 체력이 좋아졌다고 느끼시려면 최소 2달은 지속해야 될꺼에요 :) 운동 처음이시라면 간단한 스트레칭(유투브 등 참고) 후 하루 1시간 정도 빠르게 걸어보세요. 그러다 익숙해지면 중간에 뛰다가 걷다가 반복하시고, 근력운동(스쿼트 등)을 추가해주시면 돼요! 뭐든 천천히 차근차근 하시면 될꺼에요 :)
정석
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