키168에 63키로에서..작년수개월에 걸쳐 간식끊고
식단조금씩 조절해서..현재 56키로입니다..
그런데 작년말부터.현재까지 56에서 56.5~8사이로
그램수는 주기적으로 움직이고요..전혀 체중이 더 줄지 않고 있습니다..(근육72.체지방23.5)
아침공복후 타바타 운동30분후
아침9시반 샐러드(요거트.견과류.바나나or고구마1).우유
점심 1시~2시 밥한공기(잡곡현미밥).두부.고기.생선.반찬등등
간식~과일.코코넛칩.고구마.아메리카노등등..
저녁5시반경 밥반공기에 반찬 or 곡물빵에 두유..
그이후 금식..입니다..
아파트 계단오르내리기 6층..정도랑.아침유산소 타바타.
중간중간 근력아령..살짝중인데..
키로수를 2.3키로 더 줄일려면.어찌할지 .. 조언좀 부탁드려요~~뱃살이 많았는데.나름 조금은 빠진것 같은데..복근같으면서 가운데 뱃살은 출렁거립니다.ㅜㅜ사진으로보면..어떠신가요..ㅠ
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