다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

성공 888kcal

623/ 1214 kcal

499/ 202 kcal

아침식사26kcal(4.17%)

사과

26kcal

점심식사310kcal(49.76%)

[서브웨이] 클럽샌드위치

310kcal

저녁식사287kcal(46.07%)

쇠고기미역국	132kcal
쌀밥	155kcal

운동500kcal

몸풀기 런닝머신 15min 73kcal
레그익스텐션 14kg 15회 2세트
레그익스텐션 20kg 15회 3세트
레그프레스 20회 5세트
레그컬 4번 15회 1세트
레그컬 3번 15회 3세트
웨이티드백익스텐션 20회 5세트
마무리 싸이클 30분 179kcal

다리라인,애플힙,복부,팔 챌린지 6일

런닝머신 걷기	73kcal
레그 익스텐션	35kcal
레그프레스	35kcal
레그컬	28kcal
웨이티드 백익스텐션	10kcal
싸이클 실내자전거	179kcal
월싯(wall sit)	8kcal
런지	22kcal
싯업	25kcal
레그레이즈	7kcal
크런치	4kcal
플랭크	10kcal
스쿼트	24kcal
덩키킥	18kcal
브릿지	18kcal
트라이셉 딥스	2kcal
푸쉬업	1kcal
마운틴클라이머	1kcal