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  • 개비룽·초보
  • 2017.03.31 21:38
Q.왜살이안빠질까요..?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

160에 53입니다
점심저녁 다이어트도시락이라말하는 샐러드,바나나,두유,닭찌찌 막이런거 먹다가
2일...3일에 한번 저녁약속땜에 저녁먹습니다ㅜㅠ
그래도 나름반식합니다ㅋㅋㅋ

근데샐러드먹는다고 몸무게가 급격히빠진건아닌데 0.2 0.3 빠지다가 저녁먹으면 다시 복귀해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
160에 53.... 51에서 요즘쪄서 다시하는건데 쉽게안빠져요ㅠㅠㅠㅠㅠ

아!!!!운동도 합니다..마일리 티파니언니들ㅋ..
첫주는 운동했는데 데이터가사라졌어요ㅠㅠㅠㅠ
  • 개비룽
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다신
  • 혜인코코
  • 03.31 21:44
  • 식사칼로리를 보면 들쑥날쑥해요
    다이어트기간에는 1000kcal미만으로 스파르타식 다이어트식단을 잡거나 1000-1200kcal사이로 천천히 다이어트하는 식단을계획하는게 대부분인데 글쓴님의 식사칼로리를 보면 평균 1400-1500대네요..감량속도가 느릴수밖에요
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다신
  • 혜인코코
  • 03.31 22:12
  • 개비26 운동량이 적은편같지는않으니 1200kcal대로 맞춰보세요
    좀 더 체력적으로,정신적으로 가능할것같다면 1000kcal에 맞춰 식단을 짜세요 샐러드,닭가슴살,과일류,야채류로 아침점심저녁 간식타임 식단 맞춰짜세요 저녁약속은 되도록이면 안잡는게 좋고 꼭 가야하는자리라면 면종류,밀가루,튀김류,자극적인음식류는 피하고 회종류 연어,해산물종류,샤브샤브 등으로 소량만드세요
    저녁약속있는날은 아침점심 식닥을 좀 더 간단하게하시구요
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초보
  • 개비룽
  • 03.31 22:08
  • 치즈덕후입니다 제기초대사량 기준으로 잡아야할까요? ㅠㅠ 다이어트로 체지방확실히 빼고싶은데...
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