마지막날이네요~
2달은 잘지키고 이주넘게 아무렇게나 되버려라~하고 쉬다가 다시돌아오니 곧 100일이 되가요 ㅠㅠ 사실 100일되면 저에게 선물해주고 싶었는데.. 참 ...ㅎㅎ 다시마음먹고 여러분들과힘내서 삼심일빡시게 할생각에요! 화이팅입니다!!
그런의미로 자극짤 투척!
아침8:00 샐러드(양상추 치커리 요거트 하루견과 바나나 방토4알)
점심4:00 단백질파우더 두유190ml
저녁7:20 아메리카노 블루베리베이글 크림치즈 60mg
*아침운동7:00
-마일리사이러스 복근
-다리운동 10분
-와이드스쿼트 40회
-스트레칭 10분
*
야밤운동10:40
-스트레칭5분
-마일리사이러스 복근
-플랭크100초
-사이드플랭크 각40초
-엘자다리10분
(추가하려면 +와이드스쿼트 / 다리운동 하고싶은만큼)
깨알 Tip
@@복근운동은 매일해주는 것이 좋데요~
@@운동하실때 복근을 먼저하시고 하체운동을 하시면 효과가 좋다고합니다~!!
@@찬물보다는 따뜻한물을 자주마셔주는 것이 지방을 잘태운데요~
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